1分鐘讀懂自由基抗氧化

說到抗衰老，好多人都會將「抗氧化」與「抗老化」聯合在一起，認為抗老化就是抗氧化。

事實上衰老其實是自然界中一種很正常的現象，不單單生物體會衰老，非生命體也有衰老的跡象，比如金屬生鏽、食物變質。所有的這些罪魁禍首就是「氧化」，因體內過多的自由基會引發氧化反應，從而使人患病或衰老。

✅ 什麼是抗氧化？

抗氧化是自由基的簡稱。自由基是氧在體內新陳代謝後所產生的物質。

✅「抗氧化」到底抗的是什麼？

這裡抗的「氧」(Oxygen)不是指的「氧氣」，而是「自由基」肆虐時造成的一系列氧化反應。人體需要對抗的是自由基，而不是氧氣。而這些自由基對人體的損害，實際上就是一種氧化過程，因此要抵抗自由基，首先就要注意抗氧化。

那什麼是自由基？

它是如何影響到人體的健康和衰老的？

自由基又叫做「游離基」，是一種化學名稱。體內自由基的數量超過人體正常防禦的範圍，就會產生自由基連鎖反應，再去氧化別的細胞進而失去控制時，就會攻擊人體，對身體產生破壞作用，從而加速細胞衰老，讓人提前老化。

比如：破壞細胞膜、使血清抗蛋白酶失去活性、加快細胞衰亡、破壞基因，導致細胞變異等等，成為「萬病之源」！

✅自由基來源要從兩方面去分析

⚠人體自身產生：

人體內細胞代謝和能量產生過程中的自然副產物，人體內無時無刻不在製造著自由基。

⚠外部因素產生：

1、藥品

2、吸煙

3、空氣污染

4、輻射

5、自然老化

6、紫外線

7、生活壓力

8、食品添加劑

9、化妝品

🔴抗氧化外緩

我們可以從日常食物中獲取抗氧化物質，最常見的有維生素C、維生素E、維生素A、胡蘿蔔素、蝦青素、綠茶多酚等。

🔴抗氧化內輔強手

攝入足夠的SOD、GLA、輔酶Q10含量濃度足夠時，體內的抗氧化抗自由基防禦能力會大大提升！

✅如何正確抗氧化，阻止過多的自由基生成

• 避免外界的刺激：做好防曬工作、充分睡眠、保持情緒平和、適當運動等。
• 抗氧化成分：SOD、輔酶Q10、、GLA維生素C及維生素E、蝦青素等。

抗氧化的重要性可以說是不言而喻，做好日常抗氧工作，堅持才是硬道理❗❗