1分鐘讀懂自由基抗氧化
說到抗衰老,好多人都會將「抗氧化」與「抗老化」聯合在一起,認為抗老化就是抗氧化。
事實上衰老其實是自然界中一種很正常的現象,不單單生物體會衰老,非生命體也有衰老的跡象,比如金屬生鏽、食物變質。所有的這些罪魁禍首就是「氧化」,因體內過多的自由基會引發氧化反應,從而使人患病或衰老。
✅ 什麼是抗氧化?
抗氧化是自由基的簡稱。自由基是氧在體內新陳代謝後所產生的物質。
✅「抗氧化」到底抗的是什麼?
這裡抗的「氧」(Oxygen)不是指的「氧氣」,而是「自由基」肆虐時造成的一系列氧化反應。人體需要對抗的是自由基,而不是氧氣。而這些自由基對人體的損害,實際上就是一種氧化過程,因此要抵抗自由基,首先就要注意抗氧化。
那什麼是自由基?
它是如何影響到人體的健康和衰老的?
自由基又叫做「游離基」,是一種化學名稱。體內自由基的數量超過人體正常防禦的範圍,就會產生自由基連鎖反應,再去氧化別的細胞進而失去控制時,就會攻擊人體,對身體產生破壞作用,從而加速細胞衰老,讓人提前老化。
比如:破壞細胞膜、使血清抗蛋白酶失去活性、加快細胞衰亡、破壞基因,導致細胞變異等等,成為「萬病之源」!
✅自由基來源要從兩方面去分析
⚠人體自身產生:
人體內細胞代謝和能量產生過程中的自然副產物,人體內無時無刻不在製造著自由基。
⚠外部因素產生:
1、藥品
2、吸煙
3、空氣污染
4、輻射
5、自然老化
6、紫外線
7、生活壓力
8、食品添加劑
9、化妝品
🔴抗氧化外緩
我們可以從日常食物中獲取抗氧化物質,最常見的有維生素C、維生素E、維生素A、胡蘿蔔素、蝦青素、綠茶多酚等。
🔴抗氧化內輔強手
攝入足夠的SOD、GLA、輔酶Q10含量濃度足夠時,體內的抗氧化抗自由基防禦能力會大大提升!
✅如何正確抗氧化,阻止過多的自由基生成
- 避免外界的刺激:做好防曬工作、充分睡眠、保持情緒平和、適當運動等。
- 抗氧化成分:SOD、輔酶Q10、、GLA維生素C及維生素E、蝦青素等。
抗氧化的重要性可以說是不言而喻,做好日常抗氧工作,堅持才是硬道理❗❗