說說亞炎症

為什麼抗衰，一定要先抗炎？

亞炎症是一種低級別的慢性炎症反應，它與人體的免疫系統和炎症反應有關。

與急性炎症不同，亞炎症通常是一種較為隱匿的炎症狀態，沒有明顯的症狀，但長期存在的亞炎症可能對健康產生負面影響。

亞炎症與許多慢性疾病有密切關係。研究表明，亞炎症可能與心血管疾病、糖尿病、肥胖、癌症等疾病的發生和發展有關。隨著年齡的增長，人體的免疫系統功能逐漸下降，導致亞炎症的發生率增加。亞炎症狀態下，人體的細胞和組織受到更多的氧化反應和炎症的損傷，加速了細胞老化和組織功能的衰退。飲食對降低亞炎症發生有重要的影響。

以下是一些飲食建議：

一、增加抗氧化物攝入。

二、增加纖維攝入，膳食纖維可以改善腸道菌群平衡，降低亞炎症的程度。

三、控制飲食中的飽和脂肪酸和反式脂肪酸攝入。同時，保持適當的體重、規律的運動以及減少壓力等也是降低亞炎症的重要因素。