30+40+為自己的身體儲存營養資本
三十而立，四十不惑，這個階段年齡層的人事業忙碌，是家庭社會的頂樑柱，上班一整天到家還要煮飯打掃照顧老小，多重角色和壓力讓身體運作超載，日積月累身體會出現危機。
上有老下有小的生活，時刻緊繃的職場，碎片化的氧化壓力襲來，一開始無察覺，直到變成雪球重壓，身體可能隨時倒下，研究指出處於健康狀態的人群僅15%，70%的群體處於低品質健康狀態。
日常營養不均衡是低品質健康的重要原因之一，不均衡是能量和營養素的攝取不能與身體所需達到平衡，然而日常飲食直接影響營養均衡。很多人經常外食應酬，吃飯就是湊合填飽肚子，難以達到膳食均衡，長期的積累可能出現各種營養素缺乏。值得注意的一個觀點，各種營養素缺乏，也是造成身體發炎的因素，目前少有與發炎無關的疾病，因此想要降低罹患各種慢性疾病的風險，最重要的還是評估身體是否有慢性發炎的狀況，並進一步了解自身的抗發炎能力，才有機會超前部署，提前預防。
針對營養不均，我們要努力做到以下幾點
1 優質抗炎營養素攝入
2 多吃原形食物
3 足量飲水，女性特別留意
4 戒掉煙酒，充足睡眠
5 堅持運動，保持良好心情
6 減少氧化壓力
7 減少糖份的攝取
也可透過功能醫學檢測項目，從不同面向評估身體在營養攝取上的慢性發炎狀態及抗發炎的能力
一、 檢測慢性發炎狀態
- 氧化壓力分析
藉由此檢測可以評估身體氧化壓力狀態，有助了解疾病問題的根源。
- 動脈粥狀硬化進展分析
「發炎反應」是造成動脈粥狀硬化的重要因子之一！此項檢測可檢視心血管疾病發生的風險。
二、檢測的抗發炎能力
- 抗氧化維生素分析
抗氧化維生素，是協助身體抗發炎的重要角色，透過此項檢測，可評估是否有需要攝取抗氧化維生素，了解身體能對抗早期老化、發炎狀況等。
- 脂肪酸分析
此檢測能分析血液中五大類總共18種脂肪酸的濃度比例，比如可以抑制發炎反應的Omega‐3脂肪酸，或是促成身體發炎物質合成的Omega-6脂肪酸等，都可藉由此檢測瞭解。
平日如果無法從食物中獲得優質營養素，那有必要使用額外營養劑進行針對性補充。因為生活習慣、飲食、環境因素、身體狀況，都會隨著年齡趨於不同，慢性發炎並非恆久不變，適度地減輕可能發生的發炎狀況，每天攝取優質營養亦可提升身體抗發炎能力。
