吃得夠≠營養夠!
俗話說:「人是鐵,飯是鋼,一頓不吃餓得慌」。
這裡的「餓」,說的是沒有吃飯,或者沒吃飽時的一種感覺,也就是一般意義上的「顯性飢餓」。然而,還有一種「隱形飢餓」,已經成為當下威脅人類健康的又一大重要問題。
什麼叫隱形飢餓❓
隱性飢餓—感覺自己吃飽了,但其實營養攝入不足或營養失衡。所以,長期的隱性飢餓,容易導致各種營養缺乏症。
現代醫學發現,70%的慢性病,包括心血管疾病、糖尿病、骨質酥鬆、腫瘤、肥胖症、亞健康等都與人體營養元素攝取不均衡有關。即與「隱性飢餓有關」!
隱形飢餓的表現
■容易腿抽筋和腰酸背疼—缺鈣
■眼睛容易疲倦、乾澀—缺維生素A
■皮膚乾燥粗糙,沒有光澤—缺維生素A、E
■容易牙齦出血、感冒—缺維生素C
■容易口腔潰瘍—缺維生素B
……等等營養素攝取不足
如何改善「隱性飢餓」❓
事實上,要解決「隱性飢餓」,主要在於解決飲食的平衡,養成良好的健康飲食習慣。日常需進行膳食攝取來達到營養均衡,保證每日營養的足夠攝入。
然而人體每天需要通過食物攝入40多種營養素,才能滿足身體各環節所需。這也就意味著,平均每天至少需要攝入12種以上的食物!
因此,真要做到營養的全面、足量攝入絕非易事!
一方面,僅憑借食物食材,做到全面、均衡的營養攝入操作較為困難;另一方面,傳統家庭所延續的生活、飲食習慣短期也較難改變。這個時候就很有必要加入營養補充劑這個好夥伴。實際上,對於營養的全面均衡補充,適當的攝取營養補充劑,一向都是較為高效,也符合現代人忙碌高壓最便捷的好幫手。